Рейтинг оновлено
Додаток для ментального здоров’я: стрес, тривога, настрій
Застосунок для ментального здоров’я може допомогти заспокоїтися у важку хвилину, помітити закономірності й вибудувати дрібні щоденні звички. Замінити психолога, психіатра чи екстрену допомогу він не може. Mental Health SOS має швидкі інструменти заспокоєння, HMARA допомагає проговорити почуття, а synappro breathe веде дихання.
Як ми обирали: застосунки з каталогу Censuus, чий власний опис у магазині про стрес, тривогу, настрій чи підтримку терапії. Функції взято з опису розробника. Ці застосунки не є лікуванням і не замінюють лікаря. Якщо вам зараз дуже погано чи з’являються думки нашкодити собі, телефонуйте 112.
Заспокоїтися у важку хвилину
Mental Health SOS має швидкі інструменти з диханням і заземленням для тривожних моментів, а ще медитації. Pixel Thoughts, це коротка інтерактивна вправа: пишете тривогу в зірку й дивитеся, як вона зменшується. synappro breathe веде дихання анімацією, за якою ви стежите. Більше в добірках застосунки від тривоги і дихальні вправи.
Щоденний стрес і настрій
StressLess поєднує медитації, дихання й позначки настрою. HMARA дає проговорити конфлікт чи страх і з часом показує повторювані теми. Допомагає й простий щоденний запис, дивіться як вести щоденник настрою і застосунки для медитації.
Поруч з терапією
Marram, це картка щоденника для діалектичної поведінкової терапії, а Steadyline записує і пригнічений, і піднесений настрій для психіатра, дивіться трекери настрою при біполярному розладі. Обидва зроблено на підтримку роботи з фахівцем, а не замість неї.
| Застосунок | Що робить | Кому підійде |
|---|---|---|
| Mental Health SOSCensuusApp Store | медитації, SOS-інструменти з диханням і заземленням, позначки настрою | для тривожних моментів |
| StressLessCensuusApp StoreGoogle Play | медитації, дихання й облік настрою з порадами | для щоденного стресу й сну |
| HMARACensuusApp StoreGoogle Play | співрозмовник, якому розповідаєте про день, допомагає помітити повторювані теми | щоб розібратися в почуттях |
| Pixel ThoughtsCensuusApp Store | коротка інтерактивна вправа: пишете тривожну думку й дивитеся, як вона зменшується | для швидкого перезавантаження |
| synappro breatheCensuusApp Store | дихання за рухливим полем частинок, позначка настрою після кожної сесії | для щоденної звички дихати |
| MarramCensuusApp Store | картка щоденника ДПТ для емоцій, імпульсів і навичок між сесіями | тим, хто проходить ДПТ |
| SteadylineCensuusApp Store | окремо відстежує пригнічений і піднесений настрій, звіт для психіатра | при біполярному розладі під наглядом лікаря |
Часті запитання
Який додаток допомагає від стресу й тривоги?
Mental Health SOS і StressLess мають медитації й дихання від стресу, Pixel Thoughts пропонує коротку інтерактивну вправу, а synappro breathe веде дихання.
Чи може додаток замінити психолога?
Ні. Застосунки допомагають із заспокоєнням, звичками й обліком. Тривалий пригнічений настрій, панічні атаки чи думки нашкодити собі потребують фахівця, а в кризі телефонуйте 112.
Чи є додаток для ДПТ чи біполярного розладу?
Marram, це картка щоденника ДПТ для терапевта, а Steadyline відстежує пригнічений і піднесений настрій і готує звіт для психіатра.