Рейтинг оновлено
Застосунок для турботи про себе: вода, сон, звички й настрій
Тримати воду, їжу, сон, активність, задачі й звички в одному приватному застосунку, де росте бонсай, поки ви повертаєтесь щодня, дає SelfOS від київського розробника. Вихованця, який росте від маленьких щоденних вправ, має Finch. Щоденник настрою без жодного написаного рядка веде Daylio. А безкоштовний застосунок, що допомагає назвати емоції й помітити закономірності, це How We Feel. Детально нижче.
Як ми обирали: читали власні описи кожного застосунку в App Store і Google Play: що він відстежує, чим тримає вас, де зберігаються дані і як за нього платять. Жоден із них не є медичним виробом і не замінює фахової допомоги. Ціни не наводимо, дивіться їх у магазині своєї країни.
Трекер турботи про себе на весь день
SelfOS поєднує турботу про себе й продуктивність в одному застосунку. Бонсай, який ви садите першого дня, росте щодня, коли ви повертаєтесь, чи то склянка води, чи закрита задача, чи добрий сон. Застосунок рахує воду з нагадуваннями, харчування з калоріями, поживними речовинами й сканером штрихкодів, тривалість і якість сну, кроки й тренування, а поруч щоденні задачі з блоками часу, цілі, відмітки звичок і списки покупок. Статистика за тиждень і місяць та календар показують будь-який день повністю. Дані лишаються на телефоні: без акаунта, без реклами й без стеження. Усі 8 модулів безкоштовні з обмеженнями, Premium їх знімає.
Вихованець для самопідтримки
Finch перетворює турботу про себе на догляд за віртуальним вихованцем. Короткі ранкові відмітки настрою й маленькі вправи, які застосунок підбирає для вас, допомагають вихованцю рости, вирушати в мандри й отримувати нагороди. Якщо шукаєте щось схоже на Finch, SelfOS переносить ту саму ідею «росте разом із вами» на бонсай і додає трекери для решти дня. Для самих звичок є трекери звичок.
Щоденники настрою
Daylio це мікрощоденник: замість письма обираєте настрій і справи дня, ставите цілі й бачите в статистиці, як справи повʼязані з настроєм. How We Feel безкоштовний застосунок від неприбуткової організації, створений разом із Центром емоційного інтелекту Єльського університету. Він допомагає знайти слово для того, що ви відчуваєте, через HealthKit стежить за сном, рухом і здоровʼям і тримає дані на пристрої, якщо ви самі не погодитесь поділитися ними для досліджень. Якщо зручніше писати словами, є застосунки-щоденники.
| Застосунок | Для чого | Що відстежує | Платформи |
|---|---|---|---|
| SelfOSCensuusApp StoreGoogle Play | увесь день в одному приватному застосунку | воду, харчування, сон, активність, задачі, цілі, звички | iOS, Android |
| FinchApp StoreGoogle Play | турбота про себе як гра з вихованцем | відмітки настрою, вправи самопідтримки | iOS, Android |
| DaylioApp StoreGoogle Play | щоденник настрою без письма | настрій і справи, цілі, статистику | iOS, Android |
| How We FeelApp StoreGoogle Play | назвати емоцію й побачити закономірності | емоції, а також сон, рух і здоровʼя з HealthKit | iOS, Android |
Часті запитання
Які є застосунки для турботи про себе, схожі на Finch?
SelfOS вирощує бонсай, коли ви повертаєтесь щодня, і додає трекери води, їжі, сну, задач і звичок. Daylio і How We Feel зосереджені на настрої й емоціях.
Чи є безкоштовний трекер турботи про себе?
У SelfOS усі 8 модулів безкоштовні з обмеженнями, а How We Feel безкоштовний і тримається на пожертвах.
Чи є застосунок для турботи про себе без акаунта й реклами?
SelfOS пише, що акаунт не потрібен, реклами й стеження немає, а дані лишаються на телефоні.
Чи може застосунок для турботи про себе замінити психотерапевта?
Ні. Ці застосунки допомагають із щоденними ритуалами й уважністю до настрою, але жоден із них не медичний виріб. Якщо вам важко, зверніться до фахівця.