Рейтинг оновлено
Як перевірити якість повітря, перш ніж вийти надвір
Якість повітря міняється протягом дня з трафіком, погодою й димом, і в погані дні варто витратити хвилину на перевірку перед пробіжкою, довгою прогулянкою чи тим, як відчинити вікна. Застосунок із місцевим індексом і прогнозом робить цю перевірку звичкою, а не здогадкою.
Спершу щоденна рутина, далі застосунки про якість повітря. Це загальні поради, не медичні; якщо у вас астма, хвороби серця чи легень, дотримуйтеся порад лікаря й місцевої влади.
Читайте місцевий індекс
Застосунки про якість повітря перетворюють дані датчиків на простий кольоровий індекс. Дивіться станцію поруч із вами, а не середнє по місту, бо жваві дороги й парки можуть відрізнятися.
Користуйтеся прогнозом
Забруднення часто росте з трафіком і безвітряною погодою й може різко стрибнути через дим від пожеж. Прогноз дає перенести пробіжку чи прогулянку на чистішу годину.
Підлаштовуйтеся в погані дні
У погані дні беріть легше навантаження, маршрути подалі від трафіку або тренуйтеся в приміщенні. Людям з астмою, хворобами серця чи легень, літнім людям і дітям може знадобитися більше обережності. Для маршрутів надворі порівняйте застосунки для прогулянок.
Дбайте про повітря вдома
Провітрюйте дім, коли повітря надворі чистіше, і тримайте вікна зачиненими під час диму чи стрибків забруднення. Порівняйте застосунки в добірці застосунки про якість повітря.
| Крок | Що робите | Навіщо |
|---|---|---|
| 1. Перевірте індекс | місцевий індекс якості повітря | сьогодні з одного погляду |
| 2. Подивіться прогноз | на години вперед | плануйте довкола поганих періодів |
| 3. Знайте забруднювач | частинки, озон, дим | різні поради |
| 4. Вибирайте час | спорт, коли повітря чистіше | менший вплив |
| 5. Провітрюйте з розумом | вікна в чистіші години | краще повітря вдома |
Часті запитання
Як перевірити якість повітря поруч зі мною зараз?
Відкрийте застосунок про якість повітря чи офіційний місцевий сервіс і дивіться найближчу до вас станцію разом із прогнозом.
Чи тренуватися надворі, коли якість повітря погана?
Подумайте про легше навантаження, чистіші години чи тренування в приміщенні, особливо якщо у вас хвороби серця чи легень.
Коли відчиняти вікна?
Коли повітря надворі чистіше, ніж зазвичай, і не під час диму чи стрибків забруднення.