Здоров’я та фітнес

Yoa: оцінки готовності, відновлення й сну з пристрою, який у вас уже є

Більшість трекерів відновлення починають з того, що продають вам браслет. Yoa заходить з іншого боку: вважає, що ви вже щось носите, Apple Watch, Garmin, Polar, Withings чи навіть Whoop, і що воно вже пише пульс, HRV і сон в Apple Health. Yoa читає ці дані й перетворює їх на кілька чисел, з якими можна щось робити щоранку.

Одне число для ранкового питання

Головне тут Body Score, одне щоденне число готовності, зібране зі сну, відновлення й навантаження. Воно відповідає на питання, заради якого найчастіше відкривають застосунок про здоров’я: сьогодні навантажуватись, триматися рівно чи відпочити? Під ним три оцінки. Recovery будується на HRV і пульсі спокою й міряється відносно вашої власної норми, а не середнього з підручника. Sleep Quality зважує тривалість, фази й відновлювальний сон відносно цілі, яку ви ставите самі. Strain підсумовує тренування, активні калорії й зусилля.

Спокійна щоденна панель

Health Monitor показує шість показників: частоту дихання, пульс спокою, HRV, кисень у крові, температуру зап’ястка й тривалість сну. Кожен підсвічений відносно вашої норми, а графік за 10 днів на відстані одного дотику. Щоранку кілька Daily Suggestions підсвічують прості закономірності, як-от пропущену ціль сну чи спадне відновлення, одразу з даними поруч. Можна також повернутися в будь-який минулий день.

Що ваші звички роблять з вашими даними

Найцікавіша частина, Smart Journal. Позначайте звички, які вам важливі: пізню каву, алкоголь, пізню вечерю, холодний душ, дихальні практики, і Yoa зіставить їх зі сном, відновленням і HRV за останні 60 днів та покаже вплив кожної у відсотках. Це пошук закономірностей у ваших власних даних, а не клінічний висновок, і саме тому він корисний для щоденних рішень.

Тренування, годинник і приватність

Тренування синхронізуються з годинника з пульсовими зонами, темпом, набором висоти, маршрутом на мапі для вуличних сесій і оцінкою навантаження для кожного. Є повноцінний застосунок для Apple Watch з ускладненнями й віджети для екрана «Додому» й екрана блокування. Щодо приватності лістинг чіткий: дані обробляються на пристрої, лишаються в межах Apple Health, а не на серверах розробника, не використовуються для навчання ШІ, а застосунок працює офлайн без акаунта.

Чесно

Yoa в App Store заявлено як безкоштовний, він працює на iPhone з Apple Watch; лише iPhone, інтерфейс без української, і це трекер самопочуття, а не медичний інструмент, тож його оцінки настільки точні, наскільки точний пристрій, що їх живить. Якщо ви вже відстежуєте себе годинником чи кільцем і хочете зрозумілі приватні оцінки готовності, сну й навантаження без ще одного гаджета, його варто спробувати. Він є в каталозі Censuus застосунків, які варто знайти.