Primeros pasos
Cómo configurar Systema y respuestas a las preguntas frecuentes
Una guía rápida para empezar y respuestas claras, todo basado en la ficha de la propia app.
Los pasos y las respuestas siguen la descripción y la ficha de la propia app, verificadas el 2026-09-22. Systema aparece como gratuita; nada de esto requiere pagar.
Paso 1. Instala
Instala Systema desde la App Store; necesita un iPhone con iOS 16.4 o posterior. Aparece como gratuita para empezar. La interfaz está en inglés.
Paso 2. Crea un plan de entrenamiento
Monta un plan: elige tus ejercicios y fija las series y repeticiones objetivo, estructurando una rutina sin complicaciones.
Paso 3. Añade los ejercicios que falten
Si la lista integrada no tiene lo que necesitas, añade tus propios ejercicios para que el plan refleje cómo entrenas de verdad.
Paso 4. Registra una sesión
Durante el entrenamiento, apunta peso, repeticiones y series, valora la dificultad de cada serie, usa el temporizador de descanso entre series y añade notas donde te sirvan.
Paso 5. Sigue y revisa
Registra el peso corporal y las medidas junto a tus levantamientos y después revisa tu historial, tus récords y tus estadísticas para planificar qué mejorar.
| Paso | Qué haces |
|---|---|
| 1. Instalar | Consigue Systema gratis en la App Store (iOS 16.4+) |
| 2. Crear un plan | Elige ejercicios y fija series y repeticiones objetivo |
| 3. Añadir ejercicios | Añade los que no estén ya en la app |
| 4. Registrar una sesión | Apunta peso, repeticiones, series y valora cada serie |
| 5. Seguir | Usa temporizadores, notas, récords y medidas |
Preguntas frecuentes
¿Qué hace Systema?
Es una app para registrar el entrenamiento de fuerza: peso, repeticiones, series, dificultad de cada serie, historial, récords y medidas.
¿En qué plataformas funciona?
En iPhone, con iOS 16.4 o posterior. La ficha no indica versión para Android ni web.
¿Me escribe los programas de entrenamiento?
No, tú creas y gestionas tus planes; Systema los registra y les hace seguimiento.
¿Puedo añadir ejercicios que no estén en la lista?
Sí, puedes añadir tus propios ejercicios.
¿Registra medidas corporales?
Sí, el peso corporal y las medidas, junto a tus levantamientos.
¿Tiene temporizador de descanso?
Sí, los temporizadores de descanso funcionan durante el entrenamiento.
¿Cuánto cuesta?
La App Store muestra Systema como gratuita; la ficha no detalla ningún plan de pago, así que consulta las condiciones actuales en la app.
¿Está en español?
No, la interfaz está solo en inglés.