Escenarios reales

Cómo encaja Yoa en días reales

Una app de disposición se gana su sitio en mañanas concretas. Así responde Yoa en situaciones habituales, solo con lo que dice su ficha.

Cada escenario une una función real de Yoa con una necesidad real, según la ficha en vivo del 2026-09-25. Solo seguimiento y tendencias personales, sin promesas médicas ni de resultados.

Decidir si apretar o descansar

El Body Score está pensado para la pregunta de cada mañana. Mezcla el sueño de anoche, tu recuperación y el esfuerzo reciente en un número, y ves de un vistazo si el día da para una sesión dura, una moderada o una suave.

Un bloque de entrenamiento

Los entrenos se sincronizan desde el reloj con zonas de frecuencia cardiaca, ritmo, desnivel y una puntuación de esfuerzo cada uno, y el Strain Score diario los suma con las calorías activas. A lo largo de un bloque ves cómo crece la carga y cómo responde la recuperación.

Volver tras el agotamiento

Como Recovery se mide frente a tu propia referencia, lo que importa es la tendencia: si la VFC y el pulso en reposo vuelven hacia tu normalidad. Las Daily Suggestions señalan patrones como una recuperación a la baja.

Probar tus propios hábitos

Marca un hábito, un café tardío, alcohol, una ducha fría, y en unas semanas el Smart Journal muestra su impacto en porcentaje sobre tu sueño, recuperación y VFC en los últimos 60 días. Son tus datos y tu patrón.

Mantener un objetivo de sueño

Fija un objetivo de sueño y la puntuación Sleep Quality lo tiene en cuenta, junto con las fases y el sueño reparador. Puedes volver a los días pasados para ver las noches que salieron bien.

Escenario	Cómo ayuda Yoa
¿Apretar o descansar hoy?	El Body Score combina sueño, recuperación y esfuerzo
Bloque de entrenamiento	Strain por día y por sesión, zonas y rutas
Volver tras el agotamiento	Tendencia de recuperación frente a tu referencia
Probar un hábito	El Smart Journal muestra el impacto en % en 60 días
Objetivo de sueño	Sleep Quality puntúa frente a tu objetivo