Situaciones reales
Cómo encaja Systema en el entrenamiento real
Una app de registro solo importa serie a serie y sesión a sesión. Así resuelve Systema situaciones habituales de entrenamiento, usando solo lo que la app está hecha para hacer.
Cada situación relaciona funciones reales de Systema con una necesidad real, a partir de la ficha en vivo del 2026-09-22. Se queda estrictamente en el registro y el seguimiento: ninguna afirmación de salud, médica ni de calorías.
Sobrecarga progresiva
Como Systema guarda tu historial y te muestra lo que hiciste la última vez, sumar un poco de peso o una repetición en cada sesión es sencillo: miras las cifras de la semana pasada mientras entrenas y registras las de hoy frente a ellas.
Seguir tu propio programa
Crea un plan con los ejercicios, series y repeticiones que elijas, añade los ejercicios que la app no tenga y síguelo sesión a sesión. Las notas en ejercicios y entrenamientos guardan los detalles que si no olvidarías.
Medir lo duras que fueron las series
La valoración de dificultad por serie te deja registrar el esfuerzo, no solo la carga: útil para ver cuándo un peso que el mes pasado se movía fácil ahora cuesta, o al revés. Con el tiempo añade contexto a las cifras en bruto.
Seguir récords y medidas corporales
Registra tus récords personales y mira cómo avanzan, y guarda el peso corporal y las medidas en el mismo sitio que tus levantamientos, para que tu registro de entrenamiento y tus datos corporales estén juntos.
Ser constante
Los temporizadores de descanso mantienen el ritmo de la sesión, y un historial limpio te deja ver tu racha de sesiones: el objetivo declarado de la app es ayudarte a entrenar con más constancia quitándote el trabajo de recordar.
| Situación | En qué ayuda Systema |
|---|---|
| Sobrecarga progresiva | el historial muestra la última vez; registras hoy frente a eso |
| Seguir tu propio programa | creas planes, añades ejercicios propios, notas por entrenamiento |
| Medir el esfuerzo | la valoración de dificultad capta lo duras que fueron las series |
| Seguir el progreso | récords, peso corporal y medidas en un solo sitio |
| Ser constante | temporizador de descanso y un historial de sesiones limpio |
Preguntas frecuentes
¿Systema me planifica el entrenamiento?
No, registra y hace seguimiento de lo que tú planificas y haces; la rutina la creas tú.
¿Puedo registrar medidas corporales?
Sí, el peso corporal y las medidas, junto a tus levantamientos.