Alternativas
As melhores alternativas ao Systema e para quem cada uma serve
Se o Systema chega perto do que você procura, mas você quer programas gerados automaticamente, uma biblioteca maior ou uma trajetória comprovada, aqui estão alternativas reais e onde cada uma se encaixa.
São alternativas consolidadas e com nome, escolhidas por se sobreporem à tarefa real do Systema: registrar o treino de musculação, criar planos ou gerar programas. O Systema é um recém-chegado; esta lista fala de encaixe, não de popularidade.
Strong: um registro de musculação testado e direto
Um registro conhecido, com boas análises e um fluxo de registro limpo. O melhor para quem quer um registro consolidado e sem rodeios, com mais relatórios do que um app recém-lançado consegue oferecer.
Hevy: um plano gratuito caprichado e recursos sociais
Um registro popular, com uma grande biblioteca de exercícios, recursos de comunidade e um plano gratuito generoso. Uma boa opção para quem quer profundidade e uma camada social junto com o registro.
Fitbod: o app gera os seus treinos
Um motor de recomendações que cria e adapta as sessões conforme o seu histórico e o seu equipamento. Combina com quem prefere que o app decida o próximo treino em vez de planejá-lo.
Jefit: a maior biblioteca e análises detalhadas
Um registro com muitos anos de estrada, uma base extensa de exercícios, rotinas prontas e análises a fundo. Para quem quer amplitude e relatórios detalhados.
Apple Health ou um app de notas: o registro mais leve
Se você só quer o registro mais básico possível e já tem esses apps no celular, eles bastam. O que o Systema acrescenta é a avaliação de dificuldade por série, os recordes, os planos e as medidas em um lugar feito para isso.
| Alternativa | Melhor para | Plataforma |
|---|---|---|
| Strong | um registro de musculação testado e direto, com boas análises | iOS, Android |
| Hevy | um plano gratuito caprichado, grande biblioteca e recursos sociais | iOS, Android |
| Fitbod | deixar o app gerar e adaptar os seus treinos | iOS, Android |
| Jefit | uma enorme base de exercícios, rotinas prontas e análises detalhadas | iOS, Android |
| Apple Health ou um app de notas | o registro mais leve possível, que você já tem | iOS |
Perguntas frequentes
Qual é a alternativa mais próxima do Systema?
Para um registro simples e testado, o Strong ou o Hevy; para treinos gerados automaticamente, o Fitbod.
Existe alternativa grátis?
A maioria oferece um plano gratuito com recursos pagos; confira o preço atual na App Store.