Cenários reais
Como o Yoa entra no seu dia
Um app de prontidão vale em manhãs concretas. Veja situações comuns, usando só o que a página diz.
Cada cenário liga uma função real a uma necessidade real, pela página ao vivo de 2026-09-25. Só acompanhamento e tendências, sem promessas médicas.
Puxar ou descansar hoje
O Body Score junta o sono da noite, a recuperação e o esforço recente num número, e mostra de relance se o dia pede treino forte, moderado ou leve.
Bloco de treino e volta do burnout
Os treinos chegam do relógio com zonas, ritmo, altimetria e nota de esforço, e o Strain diário soma tudo. Como a Recovery é medida contra o seu normal, na volta de um período pesado o que importa é a tendência de VFC e repouso.
Testar seus hábitos
Marque um hábito, café tarde, álcool, banho frio, e em algumas semanas o Smart Journal mostra o impacto em porcentagem no sono, na recuperação e na VFC dos últimos 60 dias.
| Cenário | Como o Yoa ajuda |
|---|---|
| Puxar ou descansar? | Body Score junta sono, recuperação e esforço |
| Bloco de treino | Strain por dia e por treino, zonas e rotas |
| Volta depois do burnout | Tendência de recuperação frente ao seu normal |
| Testar um hábito | Smart Journal mostra impacto em % em 60 dias |
Perguntas frequentes
O Yoa monta planos de treino?
Não. Ele dá notas e análise dos treinos; o plano é seu.
Quando aparecem conclusões sobre hábitos?
O Smart Journal cruza os últimos 60 dias, então elas ficam mais firmes com mais dias registrados.